Buenas!
Escribo esto mientras escucho una canción creada partiendo de una improvisación cutre y mía a piano. La producción corre de parte de la IA. Es increíble hasta dónde está llegando la tecnología.
En fin, yo venía a hablar de la importancia de ser conscientes de nuestro cuerpo al hacer esfuerzos.
Específicamente, de la importancia de apretar el core.
Conforme me voy haciendo mayor, cada vez me dan más miedo las lesiones de espalda.
El movimiento nos da vida: andar, bailar, correr... No lo valoramos lo suficiente hasta que lo perdemos.
No quiero una vida en la que no tenga la libertad para moverte como quiera.
No quiero una vida en la que no pueda bailar.
Hace unos años un compañero de trabajo me dijo una cosa que me dejó helado: Él se jodió la espalda en el gimnasio. Le tuvieron que operar y todo.
Y no fue haciendo un ejercicio de espalda.
Fue haciendo bíceps.
No entró en detalles, pero supongo que lo estaría haciendo de pie y con mala técnica.
Pero hay una manera de prevenir este tipo de accidentes. Y es apretando el core cuando hacemos algún esfuerzo.
No aplica sólo al gimnasio, sino también a nuestra vida cotidiana. Cuando vamos a levantar peso, a hacer algún movimiento extraño, o incluso bajar escalones, viene bien hacerlo también.
Yo tengo por costumbre protegerme la espalda de esa manera.
Por eso, siempre que entreno, o siempre que ayudo a alguien a empezar, me aseguro de que le quede claro. No sólo que la técnica es crucial, sino que apretar el core es igual de importante.
Y me da igual cuál sea el ejercicio.
Yo lo aprieto incluso cuando hago press de banca, que es un ejercicio en el que un gran arco lumbar parece ser sinónimo de que lo estás haciendo bien.
Un abrazo, Juan.
PD: Si te interesa la canción que estaba escuchando, te dejo por aquí la improvisación y la versión producida. Como te podrás imaginar por el nombre que le puse, me gustó mucho la improvisación jaja.
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Versión producida que no parece ni que haya salido del mismo archivo.